Продукти, не рекомендовані при гінекологічних захворюваннях:
- цукор;
- макарони;
- рис (тільки білий);
- рафіновані продукти;
- фастфуд;
- напівфабрикати;
- надмірно жирні, солоні страви;
- консерви;
- магазинні ковбаси, сардельки;
- газовані напої;
- кондитерські вироби;
- маргарин;
- спреди.
Усі ці продукти проходять безліч стадій обробки. Це може різко і сильно підвищити рівень інсуліну, який, як відомо, пригнічує прогестерон.
Варто відмовитися від куріння та вживання спиртних напоїв.
Продукти, рекомендовані при гінекологічних захворюваннях:
Фолієва кислота міститься в:
- темній зелені: листі салату та салаті ромен, шпинаті, ріпі, гірчиці, селері;
- спаржевій квасолі;
- усіх видах капусти;
- фруктах і ягодах: папаї, малині, полуниці, грейпфруті, авокадо;
- сочевиці;
- гороху (різних сортів);
- насінні соняшнику;
- буряку;
- кукурудзі;
- гарбузі;
- моркві.
Також, необхідно наповнювати організм риб’ячим жиром, білками, вітаміном D (молочні продукти, гриби, жовтки яєць).
При аменореї дуже корисний чорний шоколад, в якому містяться флавоноїди (за своїми властивостями дуже схожі на естрогени). За допомогою флавоноїдів поліпшується кровообіг та мікроциркуляція крові в яєчниках, вивільняється дофамін, який не дозволяє крові згортатися.
Чорний шоколад краще їсти перед менструацією, оскільки магній, що міститься в ньому, підвищує рівень прогестерону (прогестерон допоможе зменшити передменструальний синдром).
Щоб позбутися аменореї, перш за все необхідно з’ясувати причину її появи. Найбільш поширена причина – неправильне та незбалансоване харчування, яке призводить до порушення обміну речовин, нестачі мінеральних та вітамінних комплексів і жіночих гормонів.
При гормональному збої необхідно їсти продукти, що містять естрогени, вітамін Е, фолієву кислоту.
Нестачу вітаміну Е можна заповнити, якщо додати в своє меню:
- горіхи (кеш’ю, мигдаль, фісташки, фундук, арахіс);
- рибні страви з вугра, судака, кальмара, лосося;
- зелень: шпинат, щавель;
- сухофрукти: курагу, чорнослив;
- ягоди калини та обліпихи;
- каші: вівсяна, ячна, пшенична.
Щоб підвищити рівень естрогену, потрібно вживати:
- бобові культури;
- насіння льону;
- хліб з висівками;
- абрикоси;
- каву (чашка в день).